SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryz warzywa

  • Dieta dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to trochę popracowałem i rozpisałem coś takiego. Spróbuję jednak większej ilości posiłków. 6:30 płatki owsiane 100g 2 średnie jajka (z płatków i jaj robię omlet, oliwa do smażenia) 5g oliwy szklanka mleka 0,5% kcal: 635 b: 32,3g (w tym 20,4 zwierzęcych) t: 6,9g w: 79,4 pomiędzy tymi posiłkami gainer porcja 273kcal b: 14g t: 1,4g w: 51g 9:30 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2011-11-12 14:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Poprawić w Diecie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy w dni w które pracuje to: wstaje o 8:00 myje się itp idę na siłownie około 9 wracam około 11 i na 12:30 do pracy wracam o 1-2-3 w nocy w dni w które nie pracuje wstaje o 12 :) około 17-18 na siłownie no i około 23-00 idę spać ! mówię o takich zwykłych dniach ! Czy tak wyglądająca dieta jest lepsza ? I 100g Płatki Owsiane 3 Jaja Jabłko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2011-02-01 01:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zacząłem ukladać dietę i wyszło mi coś takiego: Śniadanie 9:00 . Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g Płatki owsiane 70 g b39 t23 w58 kcal604 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Tran 15g Ryż brązowy 100g b50 t20 w68 kcal655 14:00 odzywka białkowa 65g b45 t5 w9 kcal283 18:00 trening 19:00 odzywka białkowa 65g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2010-12-25 20:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie 9:00 . Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g Płatki owsiane 70 g b39 t23 w58 kcal604 //Nie dawaj otrębów, skoro jesz płatki owsiane, to nie potrzebujesz dodatkowo ładować ww niestrawnych. A ich nadmiar też nie jest dobry. Dodaj za to kilka orzechów. 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Tran 15g Ryż brązowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2011-01-24 12:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 65kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moje sugestie: 1. Posiłek 7:00 - Mleko - Płatki owsiane - Orzechy - Jajecznica z pomidorem 2. Posiłek 10:30 - Chleb razowy - Szynka z wieprza samoróbka - Warzywa 3. Posiłek 14:00 ( przed treningowy ) - Makaron razowy - Pierś z kury - Warzywa 4. Posiłek 17:00 ( po treningu ) - Ryz - Pierś z kury - Banan 5. Posiłek 21:00 - Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2012-11-12 21:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    coś tam wykombinuję :) A ta pierś to będzie gotowana. Teraz potrzebuje diete na sobote, czyli jak go nazwałem Dzień-Treningowo-weekendowy Moja próba 10:30 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (100g) 366 kcal 2x Łyżka oliwy z oliwek (20g) 176 kcal Pomidor (150g) 23kcal Łącznie: 855 kcal, b:40g t:50g w:70g Przed treningowy [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 12303 Data: 2010-09-19 19:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed treningowy 13:00-13:30 Pierś kurczaka (200g) 198 kcal kasza warzywa Łącznie: 542 kcal, b:50g t:0g w:80g Trening 14:00-14:30 do 15:30-16:00 Potreningowy 16:00-16:30 Pierś kurczaka (100g) 99 kcal Ryż biały (125g) 430 kcal Łącznie: 529 kcal, b:30g t:0g w:100g 20:00-20:30 ryba mrożona filet jakiś razowiec oliwa Warzywa (Pomidor, ogórek, papryka, [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 12303 Data: 2010-09-20 05:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to samo j/w Obiad: 17,00 -kasza w woreczku ok 100g+ -oliwa z oliwek -mięso , czsami suroweczka/ ogorek/buraczki itp. ok. Przed treningiem: ryba,makaron,mięso? makaron/kasza/ryz+mieso/ryba Po treningu: miód,ziemniaki,makaron daj bezposrednio po treningu owoc a po ok.30min posilek Godzina 20,00 ryż lub kasza + do tego jablko lub dżem lub ser bialy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2009-01-30 21:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprwadzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 1-sze: 10.00 400ml mleka 0,5% + 100g owsianki + 100 g sera twaróg chudy + kilka rodzynek tak jak już ktoś wyżej pisał żebyś daj jajka zamiast twarogu bo potrzebujesz białka co sie szybciej wchłonie Śniadanie 2-gie: 13.00 Serek wiejski 200g + 1 kawałek chleba razowego (podłużne kawałki) najlepiej jakbyś zamiast chleba jako węgli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2009-07-13 23:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 83kg do oceny , początkujący

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec raz jeszcze. 1. płatki ows + 3 jaja + jabłko 2. tunczyk w sosie wlasnym(puszka) + ryż brązowy 70gr + jakie warzywo 3. 3 jaja całe + ryż brąz/paraboiled 70gr + jakie warzywo? 4. tao tao 40% cukier , woda czerw papr chili 14,5% ocet czosnek sól skrobia modyfikowana E1422 lub łowicz sos meksykanski warzywa (pomidory 25%, cebula 8%, papryka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2010-02-27 23:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 20 Wzrost: 182 Waga: 85 Aktywność fizyczna: siłownia 4x w tyg 70/90min, rower 1x w tyg ~3h Dzienne zapotrzebowanie kcal ~2600 Cel: Rozbudowa mięśni przy jednocześnie jak największej redukcji tkanki tłuszczowej./musisz się określić albo budujesz masę mięsniową albo robisz redukcję Zapotrzebowanie: Białko 2.2g/kmc = 187g 748 kcal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2007-05-09 19:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna proba co sadzisz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żółtek, za mało białek sałatka warzywna 100 gram 2xwięcej 50 gram ryżu bialego ww o niskim IG posiłek 2 - 10:00(pierwsza przerwa w robocie) 150 gram piersi kurzych 100 ryz brązowy warzywa? tłuszcz? posilek 3 - 13:00 100 gram surówki warzywnej 2xwiecej i to warzywa zielone najlepiej 20 gram orzechów włoskich 100 gram tunczyka więcej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2008-07-19 21:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna proba co sadzisz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek 1 6:00 3 jajka(Całe) 200 gram sałatka warzywna 100 gram 20 nasiona słonecznika\dynia 50g gram ryżu Brązowego posiłek 2 - 10:00 150 gram piersi kurzych 100 ryz brązowy 20g nasiona słonecznika\dynia posilek 3 - 13:00 warzywa\owoce 20 gram orzechów włoskich- 130 gram tunczyka 20B 4WW 21TL posiłek 4: 16:00 (przedtreningowy) [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2008-07-19 21:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po małej korekcie i przeanalizowaniu wypowiedzi Skerx-a otrzymałem cos takiego Śniadanie 6:15 - płatki owsiane 250g - Rodzynki suszone(2 łyżki do otrebów) - Warzywa(ogorek, pomidor, marchewka-surowa) - Szklanka mleka 330 ml (do tego dodal bym wymienione wczesniej otreby i rodzynki) - 2 jajka na twardo II Śniadanie w szkole godzina 11;15 (jako że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2011-09-28 19:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASOWA dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SNIADANIE 582 Płatki owsiane 70/ok, daj więcej 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 75/chudsze 742 Rodzynki suszone 50/zmniejsz ilość na rzecz płatków 769 Orzechy włoskie 25/ok 771 Siemie lniane 30/ok Dodaj jeszcze bialka ŁĄCZNIE: 250 21 37 81 SNIADANIE 2 764 Migdały 30 66 Jaja kurze całe 50/do śniadania 582 Płatki owsiane 50/do śniadania 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2007-04-19 22:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niechciany efekt.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo one potrzebują najwięcej energii, której on nie miał, natomiast zaczął odkładać tłuszcz, obawiając się, że idą trudne czasy głodu i trzeba jakoś przetrwać. A skoro jadłaś ryz plus warzywa, to raczej organizm ani białka ani tłuszczy niezbędnych mu do funkcjonowania nie dostawał. I ten efekt był do przewidzenia. Ciała nie oszukasz Dzięki, w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2016-05-25 15:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomogę Ci z przyjemnościa ale prosze poczytaj więcej, przeanzlizuj inne diety, pomyśl Śniadanie: 7:20 Mleko Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki Jajka/whey II Śniadanie: 10:30 Kanapki chleb zytni razowy masło mięsko warzywa 13.10 Kasza gryczana Mięsko Warzywa Oliwa z oliwek 16.00 Mięso z piersi kurczaka Ryż brązowy Owoce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-04-27 20:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczny sposób na problemy trawienne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dlaczego jesz takie posilki ze raz sam ryz, pozniej sam ryz, co to za posilek same wafle ryzowe? warzyw w ogole nie jesz? beznadziejna ta dieta tak na prawde Po treningu jem ryż, tak sam. Czasami ten ryż zjem jak wrócę do domu i jem go wtedy z kurą. Wafle ryżowe chrupie w szkole, tak same. Warzywa wpadają do kury, zazwyczaj codziennie. Nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2016-03-06 18:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie na mase problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plastikowe pojemniki w których będziesz zabierać mięso, ryż/kaszę/makarony z warzywami i oliwą Obiad (przedtreningowy) kurczak / schab z kurczaka / rozne rodzaje miesa + ryz / makaron / kasza OK, ile po posiłku idziesz na trening? możesz dorzucić warzywa. Potreningowy J.w staraj się jeść głównie filet z kurczaka, bez tłuszczów i warzyw w tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2009-02-10 16:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek (przed treningowy) 10.30 - mleko 300 ml 0,5% - musli z rodzynkami i orzechami 75 g (w najbliższym czasie zamienię na owsiane :) / CZY MOGĘ TO ROBIĆ ZAMIENNIE Z JAJKAMI?? Po treningu: II posiłek (zaraz po treningu) 13.30 - Mutant Mass 130 g III posiłek 14.30 - ziemniaki 125 g - mięso 100 g - warzywa (sałatka - sałata, ogórek, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2011-07-09 14:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)